Vilket slag vill du bemästra?

Hur du förbättrar ditt spel med topspin, serve, träffsäkerhet och rätt grepp

SERVEN

Varför är det så svårt att serva?
De flesta tennisspelare och tennistränare är överens om att serven är det svåraste slaget i tennis. Det finns många anledningar till att just serven är svår och det kan skilja sig från spelare till spelare. Givetvis är det mycket svårt för en nybörjare men även erfarna spelare behöver hela tiden jobba på att förbättra sin serveteknik. Den vanligaste anledningen till att du har svårt att få till en bra serve är att det är så många moment i ett. Vi har pratat med Lisa Dodson, serve-expert och fd WTA-spelare. Hon menar att det bland annat är kombinationen av rörelsen som gör det extra komplicerat. Vid serven använder man både höger och vänster sida av kroppen vilket gör det svårt att ex öva på en del på höger sida och sedan sätta ihop den med andra sidan, den vänstra delen. Uppkastet och serverörelsen kombinerat är alltså väldigt komplex för oss att få ihop på ett bra sätt. Sedan är de enskilda delarna också svåra var för sig där vissa spelare har mest problem med uppkastet medan andra tycker det är mer utmanande med själva serverörelsen.

Hur servar jag bättre?
Det finns säkerligen väldigt många svar på hur man kan förbättra sin serveteknik. Oftast kan tränaren bäst avgöra vad spelaren ska träna på för att bli bättre. Om man vill använda sig av verktyg som kan hjälpa dig som spelare att bli bättre så rekommenderar vi att träna med ServeMaster som är ett redskap för träning av själva serverörelsen. Den går också att använda till andra slag men är primärt framtagen för att spelaren ska träna på själva rörelsen för att förstå hur det ska kännas. Att se rörelsen är en sak, men att sedan applicera den själv och på riktigt känna hur man ska föra kroppen det är inte det lättaste. Därför är ServeMaster så otroligt bra, det hjälper dig genom hela rörelsen och genom repetitiv träning med den kommer din hjärna att pränta in det korrekta flödet när du går över till att serva med ditt rack. Har du en ServeMaster kan du enkelt träna hemma eller på banan, antingen själv eller med din tränare och tenniskompis. ServeMaster är till för alla spelare oavsett ambition. För en nybörjare och medelbra spelare så hjälper den till med att befästa rörelsen och kan också korrigera en felaktig rörelse som man sedan tidigare använt men som hindrar en för att avancera i sitt spel. För en mer avancerad spelare som redan har en korrekt serve-rörelse ”i ryggmärgen” så är ServeMaster perfekt för uppvärmning av serve inför träningspass och inför en match. Idag används ServeMaster flitigt på tennisklubbarna för att lära ut serven och för uppvärmning. Den är mycket populär hos både tränare och spelarna då det snabbt blir en förbättring. Klubbarna berättar att det är en stor skillnad för många spelare, speciellt de spelare som tidigare inte riktigt förstått rörelsen korrekt. Läs mer om ServeMaster här och köp den hos oss och få 5% rabatt om du uppger koden ”expert” i kassan.

Ytterligare ett tips på att förbättra din serve är för de spelare som greppar sitt rack fel. För att optimera din serve ska du hålla ett continentalgrepp, sk hammargrepp. Det här kan vara svårt för vissa spelare, både för nybörjare och för spelare som aldrig har lärt sig hålla rätt. För att åtgärda det här felet kan man använda sig av hjälpmedlet GripFixer, en typ av placeringsguide som du sätter på handtaget och som ”tvingar” din hand att hålla rätt. Omedelbar resultat, enkelt och effektivt! Läs mer om GripFixer här och köp den hos oss och få 5% rabatt om du uppger koden ”expert” i kassan.

TOPSPIN

Vad är topspin och varför ska jag kunna det?
Spelare som kan slå topspin har en stor fördel i spelet. Om man är nybörjare och inte kan topspin så upplever man det ju som otroligt att erfarna spelare verkar kunna slå väldigt hårda grundslag och ändå inte slå ut bollen! Det kan tyckas omöjligt! Men vad som sker är alltså att spelaren skruvar bollen, en teknik som får bollen att pressas ner på planen för att sedan spinna i väg i hög fart. Det är alltså det som är topspin, eller om man föredrar toppspinn eller överskruv. Det gäller att lära sig tekniken ordentligt, det måste sätta sig för att du som spelare ska kunna använda det i ditt spel. Viktigt är att man först ska förstå vad topspin är och hur man gör, sedan måste man öva mycket för att det ska bli en del av ens taktik. Om du vill utvecklas som tennisspelare så bör du absolut lära dig topspin då det kommer att förbättra dig ordentligt som spelare då det är betydligt svårare för din motståndare att ta emot en boll som har topspin. Vad som är så bra är att det aldrig är för sent att lära sig topspin!

Hur lär jag mig topspin?
Din tränare är troligtvis bra på att förklara hur du ska utföra rörelsen men det kan vara svårt att utföra den trots instruktioner. Och så måste man träna ofta till en början så att det verkligen sätter sig i ditt muskelminne. Det innebär att träning enbart när du är med din coach kanske inte är tillräckligt om du vill lära dig topspin inom en rimlig tid. Då är det perfekt att använda hjälpmedlet TopspinPro. Det är ett verktyg för dig att snabbt lära dig själva tekniken men också för att öva på regelbundet för att du verkligen ska kunna applicera det i ditt spel på banan. Du kan träna med TopspinPro både hemma och på banan. Den är lätt att bära med sig och tar inte mer än 2 minuter att bygga upp. Vårt bästa tips är att ha den framme där du ofta är, det ökar dina möjligheter att snabbt bli bra på topspin, då du tenderar till att ofta ta ditt rack och slå några slag. Bor man på en plats med relativt kort utesäsong så är det ju riktigt bra att ha ett redskap som du kan använda inomhus och öva på när som helst. Fler än 100 000 tennisspelare har köpt sig en TopspinPro så den är mycket väl beprövad och tennistränare använder den flitigt i sina träningspass för att snabba på processen med att lära sina spelare hur man spelar med rätt topspin-teknik. Läs mer om TopspinPro och köp den hos oss här. Använd koden ”expert” så får du 5% rabatt. För inspiration kan du också kolla in tennisövningar med TopspinPro här.

TRÄFFSÄKERHET – hitta din sweet spot

Varför träffar jag fel och varför är det svårt att träffa ”rent”?
Som spelare känner man ofta direkt när man får ett rent slag. Det är en mycket bra känsla och man har stor kontroll över sitt spel. Dessa rena slag är vad man som spelare eftersträvar men det är långt ifrån lätt och räknas som en stor utmaning för många spelare. För det är tyvärr mycket vanligt att man faktiskt inte kommer rätt till bollen och därmed får till en felträff, vilket kan vara mycket frustrerande. Ett rack har ju ändå rätt så stor träffyta så ibland kan man som spelare inte fatta att man får så många felträffar. Men det är ju så att inte hela ytan på rackethuvudet är rätt att träffa. Målet är oftast att pricka in den så kallade sweet spoten som är placerad i rackethuvudets centrala mittendel, och den ytan är faktiskt inte så stor som man kan tro. För att komma rätt till bollen så behöver man givetvis göra många saker rätt varpå snabba fötter är mycket viktigt. Man måste också få en känsla för var sweet spoten ligger placerad och så måste man vara väldigt koncentrerad på spelet och inte tappa bort tankarna på annat.

Hur blir jag bättre på att träffa rätt? Hur hittar jag min sweet spot?
Genom regelbunden träning med rack kan man successivt bli bättre på att träffa rätt, men det finns också verktyg som skyndar på processen och lär dig snabbare och effektivt. Exempelvis finns tre verktyg som heter Tennis Pointer, Toalson Sweet Area Racket och Tennis Stroke Catcher att välja på. Alla dessa tre hjälpmedel jobbar aktivt med att din öga-hand-koordination, höjer din koncentrationsnivå, får dig att springa snabbare och vara alert samt övar upp din känsla för hur du ska pricka in sweet spot. Det är lite olika funktioner på dessa tre och bäst är förstås om du arbetar med alla tre. För inspiration kan du också kolla in tennisövningar med produkterna här. Här beskriver vi lite kort om varje redskap:

• Tennis Pointer: En träspade med mycket liten sweet spot som är svår att träffa. Handtaget är format som ett tennisrackhandtag för en autentisk känsla. Kräver extra snabba fötter för att hinna fram rätt till bollen. Varning, kan skapa stor frustration pga hur mycket man missar men också stor tillfredsställelse när man börjar bli bra på att komma rätt till bollen. Passar alla spelare. Finns i 3 modeller: junior, mid och pro. Läs mer om Tennis Pointer och köp den hos oss här. Använd koden ”expert” så får du 5% rabatt.
• Toalson Sweet Area Racket: Som ett vanligt rack men mindre huvudstorlek. Med detta rack kan du nästan spela som vanligt men du tvingas till att koncentrera dig extra mycket då det blir felslag om du inte träffar helt korrekt då den inte är förlåtande som ett vanligt rack. Passar alla spelare. Finns i 3 modeller: junior 280gr, 280gr och 320gr. Läs mer om Sweet Area Racket och köp den hos oss här. Använd koden ”expert” så får du 5% rabatt.
• Tennis Stroke Catcher: Ett rack som har en håvkorg i stället för strängar. Ramen är mindre än på ett vanligt rack så det är viktigt med hög koncentration för att pricka rätt. Ger omedelbar feedback om du missar sweet spot. Perfekt om du står och övar själv då du lätt och smidigt kan plocka ur bollen direkt från håven och fortsätta din träning. Enda bollarna du behöver plocka upp är när du träffar fel. Tennis Stroke Catcher går att använda till många olika slag och har fler funktioner än att öva på sweet spot. Bla är den mycket bra för att öva på releasen och slå igenom slagen, sk follow-through. Passar alla spelare. Finns i modellerna small, medium, large. Läs mer om Tennis Stroke Catcher och köp den hos oss här. Använd koden ”expert” så får du 5% rabatt.

GREPPA RÄTT

Varför ska man greppa racket olika beroende på slag?
De flesta som inte spelar tennis har nog aldrig reflekterat över att man håller ett tennisrack på olika sätt. Och för en nybörjare kan det var mycket svårt att förstå varför men också att komma ihåg att ändra greppet vid olika slag. Det kan minst sagt vara frustrerande och det kan ta lång tid innan man får till det rätta greppet. Men hålla rätt är inte bara viktigt för att du ska kunna utveckla ditt spel och bli en bättre spelare. Det är också viktigt att greppa rätt så att din teknik blir korrekt för att minimera risken att skada dig. Det finns flera sätt att hålla ditt rack och det skiljer sig från spelare till spelare och din tränare kommer troligtvis lära dig hens stil. Men det finns generella rekommendationer att gå efter och det är continentalgrepp, även kallat hammargrepp, när man servar, spelar backhand, volleys och smash; och så semi-western grepp när man spelar forehand. Sedan finns det fler grepp men dessa två är mest använda greppen som kommer ta dig vidare i ditt spel och avancera om du håller rätt. Om du håller greppet korrekt kommer dina slag att optimeras. Så för att exempelvis slå så hårt som möjligt så är continentalgreppet det bästa greppet, det är onekligen bevisat att det ger mest kraft och resulterar i den teknik som krävs för den bästa möjliga serve. Det som är skönt att veta är att även om du har greppat fel under alla dina år som spelare så finns det metoder som kan lära dig att göra rätt.

Jag håller racket fel, jag greppar fel, hur kan jag få hjälp?
Det finns en lösning! Och den är omedelbar, den är enkel och den är effektiv. Med verktyget GripFixer kan du nämligen inte greppa fel. Redskapet ser till att din hand inte glider och hamnar fel. GripFixer fungerar alltså som en placeringsguide för fingrarna; semi-western grepp för forehand och continental grepp/hammargrepp för backhand, serve, volleys och smash. Du kan lätt byta mellan greppen utan att behöva flytta på GripFixern och därför går den att använda den hela tiden du spelare. När du känner att du börjar få in de olika greppen i ditt muskelminne kan du prova att ta bort GripFixern med jämna mellanrum och till slut kommer du inte längre behöva använda den. Passar alla spelare och finns i två storlekar (small och medium) och täcker alla racketstorlekar från 0-5. Medium passar storlek 2-5. Finns givetvis för både vänster- eller högerhänta. Läs mer om GripFixer och köp den hos oss här. Använd koden ”expert” så får du 5% rabatt.